건강 루틴 & 식습관16 루테인? 밀크씨슬? 눈과 간에 효과 좋은 영양제 비교 눈이 침침하고 쉽게 피로한데, 영양제를 뭘 먹어야 할지 고민되시죠?또 한편으로는 피로감이 계속되고 간이 무거운 느낌도 든다면?눈에는 루테인, 간에는 밀크씨슬이라는 건 많이 들어보셨을 텐데요.그렇다면 이 두 가지를 어떻게 먹어야 하고, 같이 먹어도 되는지, 복합 제품은 어떤지 정리해 드립니다.루테인 – 눈 건강의 핵심, 황반을 지켜라루테인은 눈의 망막 중 황반 부위에 가장 많이 존재하는 항산화 성분으로,블루라이트나 자외선으로부터 망막을 보호하고 시력 저하를 예방하는 역할을 합니다.✔ 루테인이 필요한 경우눈이 자주 침침하거나 건조함스마트폰·컴퓨터 사용 시간이 긴 경우야외 활동이 잦아 자외선 노출이 많은 경우황반변성 가족력이나 고령자✔ 하루 권장 섭취량- 일반적으로 10~20mg, 식품으로는 충분히 섭취 어려.. 2025. 4. 24. 간이 안 좋으면 생기는 증상 총정리 (눈, 피부, 수면까지) “간이 안 좋다”는 말을 자주 듣지만, 정확히 어떤 증상이 나타나는지 알고 계신가요?간은 ‘침묵의 장기’로 불릴 만큼 기능이 저하되어도 초기에는 뚜렷한 통증이 없습니다.하지만 우리 몸은 이미 다양한 경고 신호를 보내고 있을 수 있어요.이번 글에서는 눈, 피부, 수면, 소화, 감정 등 전신에 나타나는 간 이상 증상을 총정리해 알려드릴게요.왜 간 건강이 전신에 영향을 미칠까요?간은 단순히 해독만 하는 기관이 아닙니다.✔️ 독소 해독✔️ 영양소 저장 및 대사✔️ 호르몬 및 면역 조절✔️ 피로물질 처리몸의 거의 모든 대사와 관련이 있습니다.따라서 간 기능이 떨어지면 몸 곳곳에서 복합적인 이상 증상이 나타나게 됩니다.간 기능 저하 시 자주 나타나는 증상 10가지증상 부위구체적인 증상의심되는 원인👁 눈침침함, 건.. 2025. 4. 23. 눈 건강에 좋은 음식 5가지! 간 기능까지 챙기는 식단 공개 눈이 침침하고 쉽게 피로해지는 요즘, 단순한 영양제로는 부족하다고 느끼셨다면?식단부터 바꿔보는 것이 진짜 해결책일 수 있습니다.특히 중장년층이라면 눈 건강과 간 기능을 동시에 챙길 수 있는 음식 선택이 무엇보다 중요합니다.오늘은 눈 건강은 물론 간 해독과 피로 회복에도 도움을 주는 음식 5가지를 소개할게요.1. 브로콜리 – 눈을 밝히고 간도 깨끗하게!브로콜리는 대표적인 항산화 채소로, 루테인과 제아잔틴이 풍부해 망막과 황반 보호에 효과적입니다.또한 설포라판 성분은 간 해독 효소를 활성화해 독소 배출을 돕고 간 건강을 지키는 데도 탁월하죠.👉 하루 100g 섭취 추천 (데치거나 볶아서 간편하게)2. 당근 – 비타민 A의 왕, 눈의 피로를 풀다당근은 베타카로틴(비타민 A 전구체)가 풍부해 야맹증 예방, 눈.. 2025. 4. 23. 스마트폰만 보면 눈이 뻑뻑? 디지털 눈 피로와 간의 관계 스마트폰을 오래 보고 나면 눈이 뻑뻑하고 침침하거나, 심지어 두통까지 오는 분들 많으시죠?요즘처럼 하루 종일 디지털 화면을 바라보는 생활 속에서 눈 피로와 간 건강은 뗄 수 없는 관계입니다.단순히 ‘눈이 피곤하다’고 넘기기 쉬운 증상들이 간 피로로부터 시작되는 복합적인 신호일 수 있어요.디지털 기기와 눈 피로의 진짜 관계현대인의 눈은 끊임없이 혹사당하고 있습니다.특히 블루라이트(청색광)는 눈 건강에 큰 영향을 미치는 요소인데요,이 빛은 망막에 부담을 주고 안구 건조 및 시력 저하를 유발할 수 있습니다.하지만 왜 어떤 사람은 더 쉽게 눈이 피로할까요?바로 간 기능과 눈의 회복력 차이 때문입니다.간 기능 저하가 눈 피로를 키운다?간은 우리 몸의 ‘해독 공장’일 뿐 아니라, 비타민 A의 저장과 대사, 피로 회.. 2025. 4. 23. 눈 침침, 건조함 계속된다면? 시력 문제 아닌 '간 건강' 경고일 수 있어요 40대 이후, 많은 분들이 겪는 눈 침침함과 건조함. 하루 종일 컴퓨터를 보거나 스마트폰을 사용하면 눈이 뻑뻑하고 피로한 느낌을 자주 받게 되죠.대부분은 이를 노안이나 시력 문제로 생각하곤 합니다.하지만 지속되는 눈 피로와 침침함은 단순한 시력 문제가 아닌, '간 건강'의 이상 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?왜 눈이 간 건강과 관련이 있을까요?한의학에서는 “간은 눈을 주관한다”는 말이 있습니다. 이는 단순한 비유가 아니라, 실제로 간 기능이 저하되면 눈으로 가는 혈류량이 줄고 시신경 기능에도 영향을 줄 수 있습니다.간이 건강하면 눈도 맑고 선명하게 유지되지만, 간이 피로하거나 독소가 쌓이면 눈이 침침하고 쉽게 피로해지며 건조 증상까지 나타날 수 있어요.이런 증상 있다면 간 건강 점검이 필요합니다.. 2025. 4. 23. 간 건강과 알부민 수치의 상관관계 우리 몸의 건강을 결정짓는 주요 장기 중 하나는 바로 간입니다. 간은 해독, 대사, 면역 조절 등 다양한 기능을 수행하며, 이러한 간의 기능을 수치로 확인할 수 있는 방법 중 하나가 알부민 수치 검사입니다. 오늘은 간 건강과 알부민 수치가 어떤 관계를 가지고 있는지 알아보겠습니다.알부민이란?알부민은 간에서 생성되는 단백질로, 혈장 단백질의 대부분을 차지합니다. 체내 수분 균형을 유지하고, 다양한 물질을 운반하며, 산도(pH) 조절에도 관여합니다. 이러한 기능 덕분에 알부민은 건강 상태를 판단하는 중요한 생화학적 지표로 활용됩니다.간에서 알부민을 만드는 이유간은 알부민을 생성하는 유일한 장기입니다. 간세포가 손상되거나 간 기능이 저하되면, 알부민 생성 능력도 떨어지게 됩니다. 따라서 알부민 수치가 낮다면 .. 2025. 4. 22. 이전 1 2 3 다음
